スキー: 2012年9月アーカイブ

１０月のオフトレ予定

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月30日 17:00) 0 票 0 票
10月のSRJCオフトレは以下の予定。
10月7日（日）
10月14日（日）
10月21日（日）

いずれも、原村自然文化園にて、グレステン＋SAQトレーニング。
10月からは、メニューを、より雪上を意識した物にしていきます。
９：００～１１：００グレステン
１１：００～１２：００昼食
１２：００～１４：００体幹＋SAQ
１４：００～１６：００グレステン


※１
　　今まで利用していたラダーが紫外線でボロボロになったので、
　　mitreの９ｍのアジリティラダーを購入。
　　これだけの長さを最後まで集中切らさず、正確に踏むのは、
　　凄く意味があります。
マイターアジリティーラダー9M

※２
ぎっくり腰は、前屈が出来ない状態でも、バランスボールとストレッチポールを使った
ストレッチを開始。
痛みの核心部が安定してきたことで、多少の運動も可能になった。
週明けからは、またトレーニングを開始できそうだ。
来週末はチラベルトの主審とSRJCオフトレ、U-10の協会長杯審判とハードなので、
今週は、トレーニング後のケアをより入念に行おう。


ご要望の多い、体育館トレーニングは、
サッカーのコーチが落ち着かないため、１１月からかな。
今年は、10月末にU-12女子長野県選手権が組み込まれたので、
それまでは、平日の体育館トレは身体が空かない。


白樺湖ロイヤルヒル　12-13シーズン

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月28日 15:20) 0 票 0 票
先シーズンまでの、白樺湖ロイヤルヒルスキー場は、
小学生以下のリフト代が無料でしたが、
今年からは、保護者が１日券を買うことで、２名迄の小学生が無料というシステムに
変更されます。「キッズプレミアム」と言う制度です。

しかし、支配人様の配慮により、
今シーズンも、ロイヤルヒルジュニアの選手（茅野市内在住の小学生）は
終日リフト代無料で対応して下さるとの確認が取れました。

選手育成の為、経営が厳しくなるスキー場で、これ以上無い対応をしてもらえます。

選手個々が、ゲレンデでしっかり練習し、大会で上位を目指して頑張るだけでなく、
他の小学生の見本となるスキーヤーを目指しましょう。

※尚、市外から入会される小学生は、１１月迄の早割りシーズン券
　　5,000円（全日＋ナイター）を購入する事をお勧めします。


そして、スキー場への貢献も忘れてはいけません。
以前行っていた、シーズン前の草刈の手伝いは、機械化により、
その役目が無くなってしまったので、
シーズン終了後、選手全員でゲレンデのゴミ拾いを行うことを決めました。
ゲレンデの雪が無くなる４月下旬か５月初旬に計画します。


そして、今年から中学生高校生向けのチケットが用意されました。

hayawari_o3.jpg
９月一杯の情報ですが、１１月迄は中高生の料金は変わりないようです。
でも、９月中だと特典もあるようなので、HPをチェックしてください。


保護者の皆さんも、一人でも多くシーズン券を購入して頂き、
スキー場に協力をお願いします。


なお、ロイヤルヒルジュニアへの新規参加受付はいつでも可能ですので、
ブログのコメント欄で連絡下さい。

2012-13のロイヤルヒルのオフトレは既に中盤になってます。
10月も、７，１４，２１日でグレステン＋SAQトレーニングを予定しています。
１１月からは、体育館トレも開始予定です。

既に何度かの練習に参加している選手は、
グレステンで雪上のイメージを作った上でSAQを行う等、
効果がしっかりと確認出来ています。

まだ、オフトレに参加できていない選手も、早く準備をしないと出遅れますよ！


３連休最終日グレステン

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月17日 20:45) 0 票 0 票
ついに3連休最終日
強烈な睡眠不足の中、SRJCのオフトレ。　今日で３回目のグレステン＋SAQ

参加者は限られていて、その練習の成果は顕著。
トレーニング毎に、前後ポジショニング、外足加重、外向、切り替えなど
皆、どんどん上手くなっていく。

やはり雪上に感覚が近いのだろうか？

昨年までは、内足に掛かってしまって、あまりやらないほうが良いかも？と
思っていたのが、自分自身の滑走感覚から覆すほど。

今日も、動画を何本も取って、直後に確認する機会を設けたり、
SAQトレーニングも、時間配分を変え、
静止を混ぜたターンポジションの確認も混ぜるなど、
滑走と、頭で考える時間をクロスオーバーさせるようにコーチングした。

バックショットのハイスピード動画です。




次回は、１０月１週目を予定しています。



充実すぎる週末

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月17日 06:25) 0 票 0 票
順番に書けば・・・
金曜夜２５：００から1時間毎のシステム監視
土曜日午前中　稲刈り（四賀）
土曜日夕方　　　3級審判更新講習（やまびこドーム）
土曜日夜２４：００から６：００までシステムメンテナンス
日曜日マハル運動会
日曜夜２５：００から1時間毎のシステム監視
月曜日　SRJCオフトレ（これから）

頭がぼーっとしてます。

そんな中でも、審判更新講習会での、ビデオによる幾つかのファールのジャッジについては
とても為になった。

ファールの瞬間だけ見るのでは無く、
ファールが起きる前のボールに対してどちらが優位なポジションであったか。
ファールが起きた後の展開を確認してアドバンテージやカードの選択を行う。
IMG_20120915_172221.jpg
背中は、トップストーンのすーさん。


来週の北信越大会では帯同審判で笛を吹くので、
今週の疲れを引きずる事の無い様に、良い準備をしたい。

オーバーワークかな。

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月11日 10:12) 0 票 0 票
Ｕ－１２北信越大会に向けての練習は、上のカテゴリ（中学、高校の選手）と
混ざって、スピードと当りの強さに慣れる事が中心。

更に、サッカーチームの練習だけでなく、夏休み明けから漸くスキーのオフトレに
意識が行き、平日の夕方の練習も開始。

９月からは、ＳＲＪＣのオフトレも始まったので、

月曜　ＯＦＦ
火曜　自転車ヒルクライム
水曜　サッカー練習
木曜　ピアノ
金曜　サッカー練習
土曜　サッカー練習ＯＲサッカーリーグ戦
日曜　ＳＲＪＣオフトレ

月曜日と木曜日は運動じゃ無いので、適当かなと思ったら、
運動会の練習が毎朝リレーの練習と授業での騎馬戦等の練習があるようで、
先日来、両膝の痛みを訴え始めた。

恐らく、扇沢から爺が岳、針の木縦走の疲労が引き金になっていると思うが、
そんな時は、ここ。


まず、痛い所と、原因と思われる内容を告げると、
写真後方のお高い機械で筋肉の緊張を緩めます。

その上で施術。
自身がそれぞれのスポーツ経験豊富な先生であるからこそ、
アスリートの気持ちになって対応してくれます。

マハルは昨日は、まず楢原先生。
IMG_20120910_170859.jpg

私は、両足同時に痛いので、成長痛を疑っていたのですが、
内転筋の張りが原因のようでした。
更に、膝上部の痛みに対してはこの方。

ゴッドハンド石井
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最近、人と会うときは息を吐きながら近づく事で、お腹周りの贅肉が目立たなく
成る事を発見したそうだ。
冗談はともかく、彼も元箱根ランナーであり、オール諏訪のコーチ。

マハルは水曜日のサッカー練習で痛みが無ければＯＫ。
痛む様なら木曜日にもう一度通院で完了の予定。
あとは、毎晩これ付けて寝れば回復も早いでしょう。
（ようやく長女の所から戻ったアスリートミニ）
DSCN6772.jpg

石井整骨院は、
私の緋骨神経麻痺の右足を動くようにしてくれただけでなく、
長女のサッカーでの怪我や、長男の側湾症やテニスでの肩痛、
家内の肘痛解消など、
我が家全てのコンディションを常に整えて貰っています。
本当に頭が下がります。

送迎で付いて行った私は、
ウエイトトレーニングを１時間半みっちり行わせてもらいました。
やっぱり、機械は狙った部位を直接鍛えてくれるので、
他の部分への影響も出にくいのですかね。
マハルが月曜夕方がお休みなので、私はここに通おうかと思いました。




オフトレ＠原村グレステンスキー場No.2

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月10日 10:10) 0 票 0 票
先週に引き続き、グレステン＋SAQを実施。
今回は、前回の参加者と入れ替わって先週来れなかった選手が多数。
初めてのグレステン＋５年前が最後の選手２人が安全講習を受講。
（山口さんありがとうございます）

先週からの継続選手は、指摘した注意点をきちんと改善し、
もう言わなくてもポジションが取れるようになってきた。

今回からの選手にも、先週同様、
「グレステンが上手く為る事が目的ではない」　事を告げ、
ポジションや、外足加重重視を徹底して指導。
結果、殆どの選手が、良いポジションに変わりつつある。

お昼を挟んで、SAQのトレーニングでも、ポジションを意識させながらの行うので、
午後のグレステンに繋がっているはず。

やはり、グレステン良い。再確認した。
そしてSAQとの組み合わせの練習も効果的。
来週からは、昨年のような、体軸を意識した８ランや、
ストックを持ち静止を混ぜる斜面ラダーやハードルも入れる予定。
雪上のポジションをより意識した陸トレに出来ると思います。

（鈴木さん写真拝借）
CP0923_3.jpg

更に、今年は、身体後方の部位を意識してのトレーニングを
入れている（後ろのベンチを使います）ので、
クロスオーバーとその直後の身体の落としこみパワーに繋がり、
結果、後半のスキーの走りに繋がると思います。



来週で、予定の３回が終了ですが、
来月も継続するつもりです。

昨日のハイスピード動画を載せます。
各自確認して来週の練習に繋げてください。

あい　 


次回は１７日（祝）です。

SRJCオフトレ＠原村グレステンスキー場No.1

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スキーレーサー兼サッカーコーチ兼DBA (2012年9月 2日 17:17) 0 票 0 票
本日より、３週連続で、原村グレステンスキー場にてSRJCのオフトレを開始。

初日は参加者４名。
でも１日かけて、じっくりとフォームを修正。

滑走スピードはゆっくりだけれど、雪上の癖はそのまま現れ、
都度都度、コメントしたり、ビデオで確認したりとフィードバックがとてもしやすい。

気になる内足加重も、アルペンタイプのグランジャーなら、
よりスキーの加重方法に近いので、
最初からちゃんと指摘することも忘れずに、
外足１本でも滑走できるようにしていきたい。

私も、外足加重をしっかり意識する事で、ターン後半からは外足加重でターンを
きちんと仕上げられるようになった。

マハルのように、捕らえを早くして滑りたいが、
ターン前半からの加重は、私は未だ先のようだ。


昼食を挟んで、となりの芝生斜面でSAQトレーニング。
先日の滑走を意識したSAQで、働きかける部位を意識したもの。
少年３人は、当然だけどスキーの為の身体が出来ていない。
DSCN6746.jpg

これから雪上まで２ヶ月半の間に、滑走するための身体と知識、
そして、メンタルにまで踏み込んでいければと思う。


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