10月のSRJCオフトレは以下の予定。
10月7日（日）
10月14日（日）
10月21日（日）
いずれも、原村自然文化園にて、グレステン＋SAQトレーニング。
10月からは、メニューを、より雪上を意識した物にしていきます。
９：００～１１：００グレステン
１１：００～１２：００昼食
１２：００～１４：００体幹＋SAQ
１４：００～１６：００グレステン
※１
今まで利用していたラダーが紫外線でボロボロになったので、
mitreの９ｍのアジリティラダーを購入。
これだけの長さを最後まで集中切らさず、正確に踏むのは、
凄く意味があります。
※２
ぎっくり腰は、前屈が出来ない状態でも、バランスボールとストレッチポールを使った
ストレッチを開始。
痛みの核心部が安定してきたことで、多少の運動も可能になった。
週明けからは、またトレーニングを開始できそうだ。
来週末はチラベルトの主審とSRJCオフトレ、U-10の協会長杯審判とハードなので、
今週は、トレーニング後のケアをより入念に行おう。
ご要望の多い、体育館トレーニングは、
サッカーのコーチが落ち着かないため、１１月からかな。
今年は、10月末にU-12女子長野県選手権が組み込まれたので、
それまでは、平日の体育館トレは身体が空かない。
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