明日の朝で１週間です。
今日は、軽いストレッチの後、前屈確認で、クロスした足先を触れたので、
１５０ｍヒルクライム。
ギアは軽めで、引き足も混ぜ、腰への負担を極力減らす。
平坦地では、両手離しで、腰の緊張を取る。
帰ってから、チョコの散歩も兼ねてストレッチラン。
違和感が軽微な事を確認後、
区画内４５０ｍを5週。
１週３分強でLSD的に。
途中、後ろ向き横向き、ブラジル体操も混ぜ、全てに負担の掛からない様に考慮。
続いて、
室内に入りバランスボールとストレッチポールを使って、
入念なケアの後、体幹トレーニング。
バランストレーニングと、ジャンプを伴う側体幹の確認は止めておいた。
これだけのメニューがこなせるのは、それまでのトレーニングが効いていると思われる。
明日以降も、トレーニング後のケアを大切にしたい。
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