リフティングの効果

週末だけの雪上トレーニングでは持て余し気味・・・。
自宅からの通学だけで往復１０ｋｍあるんですからね。（ちゃんと歩けば）
5年生からは、夏季はスクールバスに乗せて貰えず、1時間掛けて歩きます。
（帰りはお友達の関係で迎えにいく事も多いけど。）

帰ってからの最近のトレーニングはもっぱらリフティング。
サッカーに完全復帰する日が近いので、少しでもボール感覚を蘇らせておかないと。



このトロフィーは長女が小６の時、北信越大会のアトラクションで貰ったもの。
確か、２分間で300回位だったと思う。
最近は高速リフティングが出来なければ、時間限定のルールの場合は
上位に食い込むことは難しい。

しかし、高速リフティングは、インステップの位置よりやや下で、ボールを下から持ち上げる
感じで行うので、サッカーのトレーニングとしては効果はどうだろう？

やはり、インステップや太もも、インサイドやヘッド等を交えて、
最低５０ｃｍ位はボールをリフトさせると良いと思う。

特に、回数が増えて来た場合の体への負荷や、
乱れたリフトの後のリカバリ能力。それに備えるアジリティ能力。
きちんと部位でボールを捕らえるために見る（洞察視力）

サッカーは勿論、スキーにもとても有効。

マハルは現在１００～１５０回を超える辺り。数値的には長女の5年の時
と同じくらいかな。

で、ここから先は、体力勝負。
もう少し低い位置でのボールの捕らえをマスターし、省エネで行ける様にしないと
200回～300回が限度。
そして５００回を超えるレベルに行くには更なるトレーニングや技術取得が必要。

回数だけじゃつまらないので、リフト中に視線を切ったり、
ヘッドとインステップを往復させたり、ヤベッちFCでやっているような難しい技にも
チャレンジしたいね。・・・楽しみながらね。

私自身、40歳から始めて何とか200回までは行ける様になったが、
そこから先は未知の世界。
一緒に挑む体力は無い・・・かな？　もうすぐ５０だし。年相応に50回位で良しとする？