スキーの指導法(11/23)

サッカーのコーチングメソッドに基づき、週末のトレーニングを行ってみた。
まず、その日のテーマを決めること

今回のテーマはエッジを立てる、寝かす、これを明確に意識すること。
ずらす事と切る事を意識して行えるようにするため。

今回は、マハルの友達も一緒で、その子が初滑りだった事もあり、このテーマを選んだ。

トレーニング方法は

１．横滑り（ずらし）
　上体を谷に向け、スキーを横滑りする。この際、トップとテールを同時に落としていくように
　意識し、更にスムーズに一定の速度で横滑りさせる。そのために、乗る位置、肩の向き、
　膝の緩め方を指導し、エッジを寝かせる事を意識させる。
２．ずらしを意識した滑走（ずらし）
　カービングたーんではなく、横滑りの延長での滑走。　エッジを常に寝かせてターンをする。
　上体は常に谷向きを意識させる。
３．横滑り（切れ）
　上記の横滑りに、膝の締めを途中に入れて、エッジが立つ事を意識させる。
３．山回り１ターン（切れ）
　サイドカーブを使って切れのある１ターン。ずらしは許さない。
４．飛行機ターン
　手を広げて、谷側の手を下げ、山側を上げる。
　腰の位置からくの字に曲げエッジを立てる事を意識させる。
５．つっぱりターン
　谷側の手を腰にあて、内側に倒す（押す）。内側の手を谷側へ出す（外向も意識）

これらのメニューを、フリー滑走を交えて行う。
つまり、今日はフリー滑走がマッチ。上記がトレーニングのM-T-Mだ。
ゲートTr.だけが、マッチとは限らない。

フリーでエッジを立てる、寝かせるを自在に扱えるように上記トレーニングを織り交ぜる。
ゲートでエッジを立てる事は当たり前だが、意外と子供達の中には、その意識が無い子もいる。

そして、M-T-MのTの時には、その練習の意味を可能な限り噛み砕いて子供に説明する事を
忘れない。（指導者としてのトレーニング意識も高まる）

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週末の熊の湯は、雪が少なく、雨による雪の緩みと、無数の横に走るウエーブが、
技術向上にはもってこいだった。
ターン中、トップを下げる事を常に意識しないと、飛ばされて大きな弧になってしまう。
ターン弧を小さくするために、滑走幅を制限して練習させてみた。
SLの板を使ったマハルは、小回りの技術をいつの間にか身につけ、
リフト乗り場手前の塩を入れた斜面では、トップを回しこんだ見事な小回りを披露してくれた。
いつの間に出来るようになったんだろう？

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さて、今週末は土曜日のみのトレーニングだが、
テーマは、"外向"

トレーニングメニューを考えよう。